Панические атаки

Психология - суть всех человеческих отношений, правда которая скрыта за многоликою ложью лицемерия. А может это древнегреческая Психея, что собой олицетворяет человеческую Душу блуждающую в темных лабиринтах своего невежества?
  • Автор
  • Сообщение
Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Панические атаки

Сообщение Александр »

С начала года в России резко выросло число панических атак

Как отмечают эксперты, в январе, феврале и марте 2022 года зафиксировано на 25,9% больше пациентов с жалобами на тревогу и страх по сравнению с этим же периодом год назад. Психологи рассказали, что на фоне общей нестабильности люди стали чаще жаловаться на повышенную тревожность и различные проявления тревожных расстройств. И если люди со здоровой психикой уже могли адаптироваться к плохим новостям, то тем, кто предрасположен к тревожным расстройствам, в будущем может потребоваться помощь психиатров.

Руководитель Центра психологической коррекции заболеваний клинической больницы МЕДСИ Сергей Поздняков отметил, что за последние три месяца увеличилось число обращений с тревожными расстройствами. Как пишет «Ъ» со ссылкой на данные клиники, в январе, феврале и марте 2022 года зафиксировано на 25,9% больше пациентов с жалобами на тревогу и страх, чем в этот же период год назад. Отмечается, что в феврале прирост составил 15,2%, а в марте — 21,4%.

Психолог, системный семейный терапевт Екатерина Козейкина также отметила, что в последние месяцы выросло количество обращений за психологической помощью. По ее словам, на фоне происходящих событий люди стали чаще обращаться с жалобами на острую и затяжную реакцию на стресс, повышенную тревожность и различные проявления тревожных расстройств. Так, с жалобами на повышенную тревожность обращаются около 80% клиентов; на проявления тревожных расстройств — 60% клиентов; на панические атаки — 40% клиентов. Кроме того, у части из них (около 40%) отмечаются депрессивные состояния.

Екатерина Козейкина считает, что такие обращения связаны с общей нестабильностью в мире и надвигающимся экономическим кризисом. Как говорит психолог, люди переживают из-за возможной потери работы и невозможности составления долгосрочных планов.

«Речь идет об утрате прежнего образа жизни, что может вызвать тревогу и даже депрессию. Сейчас многие говорят об отсутствии ощущения безопасности и чувстве безысходности», — пояснила психолог.

При этом, добавляет Екатерина Козейкина, стало меньше запросов, связанных с отношениями между партнерами, семьей и личным развитием. Некоторые клиенты психолога прекращают терапию, так как их первоначальные запросы потеряли актуальность в нынешнем контексте.

Ранее в начале марта «Ъ» рассказывал, что психологическая служба «Ясное утро», которая оказывает поддержку онкобольных, перешла «в кризисный режим работы» и круглосуточно принимает обращения, связанные с ситуацией в Донбассе и боевыми действиями на Украине. Люди часто обращались с жалобами на постоянную тревогу, утраченное чувство безопасности, беспомощность, гнев, страх и чувство вины.

По словам директора «Ясного утра» Ольги Гольдман, сейчас таких запросов практически нет. Как говорит Ольга, люди адаптировались и нашли ответы на эти вопросы. Однако тревожный фон остался — просто фокус сместился на то, что происходит у каждого человека по отдельности.

Кроме того, Ольга Гольдман подчеркивает, что обострились все «вялотекущие проблемы», с которыми раньше люди справлялись самостоятельно. В частности, ключевую группу подопечных «Ясного утра» — людей с онкологическими проблемами — волнуют вопросы о том, как получить лечение и смогут ли они получить нужные препараты на фоне возможного дефицита, вызванного санкциями.

Директор службы также подчеркивает, что последствия психологических проблем имеют отложенный характер. Она объясняет это тем, что когда человек находится в кризисе, он мобилизуется ради выживания. Но когда у человека обеспечены минимальные потребности, он начинает рефлексировать и ужасаться тому, что с ним произошло. Психолог считает, что такой «шлейф» будет тянуться еще очень долго и в будущем число психических расстройств, клинических депрессий, посттравматических стрессовых расстройств будет расти.

Однако, как рассказал главный врач центра психиатрии, неврологии и наркологии «Роса» Вячеслав Филашихин, число пациентов с тревожными расстройствами увеличивается уже несколько лет. Он отмечает, что переживание — здоровая реакция психики на травмирующую ситуацию. По его словам, со временем человек со здоровой психикой должен привыкнуть к тревожному фону.

«Если хороших новостей не будет или будут добавляться плохие, здоровый человек и к этому приспособится. Но у людей со слабыми местами в нервной системе или скрытыми психическими расстройствами затянувшийся стресс должен запустить депрессии, панические атаки, неврозы, и здесь потребуется врач-психиатр», — пояснил Вячеслав Филашихин.

Сергей Поздняков также отметил, что тревожные расстройства, в частности панические атаки, чаще всего развиваются у людей, к ним предрасположенным. Фоном для развития такой проблемы является определенный тип нервной системы — подвижный, лабильный и тревожный.

«Без ситуации длительного хронического стресса эти особенности можно расценивать просто как черты характера, а при стрессовой ситуации они переходят в ранг клинически значимых. И если на начальном этапе развития заболевания человек может связать возникновение панической атаки с серьезной стрессовой ситуацией, то на более поздних стадиях паническую атаку может запустить шум ветра или скрип открывающейся двери», — добавил руководитель Центра психологической коррекции заболеваний клинической больницы МЕДСИ.

Сергей Позняков также отметил, что такие приступы сопровождаются рядом физических проявлений, которые совсем не напоминают какие-либо психические нарушения — например, нехватка воздуха, головокружение, подъем артериального давления, тошнота, ощущение онемения, похолодания или покалывания в пальцах рук и ног. Поэтому люди с паническими атаками редко попадают к врачу-психиатру сразу.

Кроме того, Ольга Гольдман отдельно выделила еще одну проблему: психиатрия в России сильно стигматизирована и люди неохотно обращаются за помощью. По ее словам, это значит, что у нас будет еще больше нелеченых людей без медикаментозной поддержки, а это, в свою очередь, приведет к росту агрессии в обществе.

Владислава Ямщикова

Источник https://66.ru/health/news/251411/
_________________
Единство Множества

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Re: Панические атаки

Сообщение Александр »

Что такое паническая атака и как ее преодолеть

Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия. Иногда человек становится участником или свидетелем чрезвычайной ситуации, сталкивается с тяжелыми эмоциональными переживаниями, горем, утратой, разводом и пр. Все это, несомненно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию. Немалую роль в росте эмоционального напряжения играет информация, которую человек ежедневно воспринимает с экранов телевизоров, из газет и журналов, радиопередач. Большое количество эмоционально заряженных новостей о тех или иных событиях, связанных с трагедиями и лишениями, порой могут усугубить и без того непростое эмоциональное состояние человека. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать.

Обращения, связанные с жалобами на панические атаки и с просьбой помочь справиться с ними регулярно поступают на наш телефон и на сайт экстренной психологической помощи МЧС России.

Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления? Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА? Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы? Как себе помочь, если ПА началась? Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы? На все эти вопросы вы сможете получить ответы в данной статье.

Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления?

Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Сердцебиение, учащённый пульс

Потливость

Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи

Ощущение нехватки воздуха, одышка

Удушье или затруднённое дыхание

Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки

Тошнота или абдоминальный дискомфорт

Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок

Страх смерти

Ощущение онемения или покалывания в конечностях

Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

Практически любой человек хотя бы раз в жизни испытывал ощущение необъяснимого страха и тревоги, сопровождаемых усиленным сердцебиением и дрожью в коленях. Именно таким образом наш организм привык реагировать на существующую опасность или угрозу. Причем у разных людей степень реагирования может существенно различаться. У кого-то возникает легкая тревога, а кто-то ощущает сильный страх, панику, ужас. Эти состояния при регулярном повторении представляют собой серьезную проблему, которую специалисты называют паническими атаками. Причиной возникновения такого состояния могут стать не только стрессы, но и различные психологические конфликты, которые человек не может разрешить по разным причинам. Не лишним здесь будет разговор и о «вторичной выгоде» от ПА.

Девушка 27 лет, жалобы на частое и внезапное возникновение приступов ПА. Возникновение приступов в последнее время участилось. Клиентка связывает это со смертью мужа. Впервые ПА начались, когда клиентка вышла замуж. Ее муж частенько любил проводить время с друзьями, девушка чувствовала себя одиноко. Чтобы удержать мужа дома, клиентка стала провоцировать у себя признаки ПА. Муж чаще оставался с ней дома, клиентка чувствовала себя нужной. На этом примере можно увидеть, как при помощи симптомов ПА клиента избегала конфликтов с мужем и при этом получила «вторичную выгоду» – муж был с ней нежен и внимателен. Если говорить дальше о данном случае, то события развивались так - сначала клиентке удавалось вызывать приступы при необходимости, позже они стали возникать спонтанно, вне ее контроля. Круг замкнулся, и клиентка оказалась в ловушке ПА.
_________________
Единство Множества

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Re: Панические атаки

Сообщение Александр »

Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы?

С одной стороны, ПА превращает человека в важную персону. Вся семья сплачивается вокруг него. Под него подстраиваются, о нём заботятся, стараются угодить и облегчить и его положение, он в центре внимания. А с другой стороны, человек попадает в «ловушку», которая заставляет его, как можно дольше получать любовь и заботу близких, оставаясь для них больным человеком, которого надо беречь, любить и заботиться. И здесь мы говорим о вторичной выгоде от проблемы. Им все прощают и многого не ждут, их освобождают от каких-либо обязанностей, снижают уровень требований, берегут от стресса и физического напряжения.

В этом случае гиперопека близких создает условия для того, чтобы человек не прикладывал максимум усилий в борьбе за своё выздоровление, а перекладывал ответственность на плечи родственников и врачей. Такая позиция семьи затрудняет выздоровление и активное возвращение человека к здоровой жизни. Лишь осознав выгоды от ПА, отказавшись от них, можно избавиться от ее проявлений и влияния.

Возникновение ПА или ее обострение можно проследить у людей, оказавшихся в ситуациях, связанных с реальной или мнимой угрозой жизни. На телефон доверия чаще поступают звонки от граждан, находящихся во власти приступа ПА, особенно после получения информации о терактах, авиакатастрофах, после смерти близких людей и пр.

Синдром панической атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой стрессовой защиты. Как правило, до определенного времени такие люди в силах сохранить психоэмоциональное равновесие, но когда проблемы достигают пика, панические атаки обрушиваются на них, словно снег на голову.

Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА?

Панические атаки могут приводить к психологическим и социальным последствиям. Испытав, приступ ПА, человек может начать опасаться возникновения повторных приступов, внутренне начинает их ждать. Это зачастую оказывает прямое влияние на его жизнь в целом. Такой человек, как правило, старается ограничить свои передвижения, старается как можно реже оставаться в одиночестве, избегает шумных общественных мест. Такие люди стараются избегать любых ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Часто он перестает ездить на общественном транспорте, старается не уходить далеко от своего дома. В том случае, если все же существует необходимость в поездке куда-либо, такой человек просит сопроводить его, один он ни за что не выйдет из дома. Такой человек все время прислушивается к своим ощущениям, старается контролировать все, что внутри происходит. А этот контроль еще больше провоцирует возникновение ПА. Затяжные панические атаки порой осложняются депрессиями, утратой интереса к жизни, ощущением безысходности и как следствие, могут стать причиной утраты человеком трудоспособности, осложнений в семейной и личной жизни.
_________________
Единство Множества

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Re: Панические атаки

Сообщение Александр »

Как себе помочь, если ПА началась?

Стоит отметить, что во время приступа человека охватывает страх смерти, либо страх сойти сума и совершить неконтролируемые действия и поступки. Организм в ответ на панику реагирует стрессовыми симптомами, включая учащенное сердцебиение и дыхание, приток крови, слабость, головокружение.

Человек начинает прислушиваться к своим внутренним ощущениям. А тот, кто ищет, тот находит. И чем больше человек находит у себя признаков нездоровья организма (тахикардия, одышка, дрожь в теле и мышечное напряжение и пр.), тем хуже физически начинает себя чувствовать. Тем больше растет страх. Возникает замкнутый круг. Что же делать?

Для начала стоит постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать.

Обратите внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение паники. Поэтому возьмите дыхание под контроль. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Успокаивающее дыхание заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. Схему успокаивающего дыхания можно представить так: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5).

В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.

Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений. Возможно, некоторые вам уже известны:

Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.

"Наоборот". Попробуйте прочесть мысль, которая вас пугает наоборот, при необходимости повторите эту процедуру ровно 10 раз.

Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.

Можно завести специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, ситуация в которой находитесь, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция в данном случае).

Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.

Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.
_________________
Единство Множества

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Re: Панические атаки

Сообщение Александр »

Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы?

Часто пациенты, их родственники, а иногда и врачи, считают, что паническое расстройство не стоит лечить, а надо «просто взять себя в руки». Это абсолютно неправильный подход. Лечить надо обязательно, и чем раньше начинается лечение, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. Паническое расстройство хорошо поддается лечению. До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги. Но чтобы избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация психолога или психотерапевта, в некоторых случаях психиатра.

В большинстве случаев наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии. Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейролингвистического программирования, метода краткосрочной стратегической терапии, Эриксоновский гипноз и другие методы суггестии. Эти формы терапии стремятся помочь людям с паническим расстройством выявить и уменьшить количество обреченных на провал мыслей и действий, которые усиливают панические симптомы. Поведенческие методы, часто используются для уменьшения беспокойства включают релаксацию и постепенное увеличение подверженности панике больного к ситуациям, которые, возможно, ранее вызывали беспокойство. Помощь больному в понимании эмоциональных проблем, которые, возможно, способствовали развитию симптомов, называется психодинамической психотерапией, которая также была признана эффективной. Зачастую, сочетание психотерапии и лекарств дает хорошие результаты. Выбор метода психотерапии зависит от многих переменных (особенностей пациента; причин, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих заболеваний). Исследования показывают, что психотерапия в одиночку или комбинация лекарств и психотерапии более эффективны, чем просто лекарства в преодолении приступов паники.

И всегда надо помнить – «дорогу осилит идущий» – паническое расстройство можно преодолеть.

Источник https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheska ... -preodolet
_________________
Единство Множества

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Re: Панические атаки

Сообщение Александр »

«Думала, что умираю»: как лечить панические атаки, настигшие россиян

Тревожность среди россиян стремительно нарастает, о чем свидетельствуют данные многих опросов. И, как говорят медики, все чаще им приходится сталкиваться с паническими атаками. У части пациентов панические атаки возникают на фоне постковидных расстройств, у других возникают в результате хронических стрессов, а третьи просто не могут справиться с осмыслением текущих событий. Мы узнали, как бороться с паническими атаками и как отличить их других видов недомоганий.

Пальто как триггер приступа

Панические атаки — одна из самых распространенных современных проблем психического здоровья, от которой могут страдать люди всех возрастов.

"Панической атакой называют внезапный всплеск сильного страха или дискомфорта, который может длиться несколько минут, однако, кажется что они длятся вечность. Паническая атака часто сопровождается такими физическими симптомами, как боль в груди, одышка, головокружение, потливость и дрожь", - говорит клинический психолог, член когнитивно-поведенческой ассоциации Екатерина Клименко,

Профессор кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Юрий Сиволап отмечает, что паническая атака чаще всего является проявлением панического расстройства, хотя может происходить и при других заболеваниях, либо проявляться в качестве отдельного феномена: "Отдельные панические атаки не являются расстройством. О паническом расстройстве (ПР) можно говорить, если они повторяются. И здесь необходима помощь специалиста - врача или психолога".

Панические атаки бывает трудно распознать, поскольку их признаки у разных людей могут варьироваться. К возможным симптомам относятся: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, обильное потоотделение, ощущение удушья, тошнота или дискомфорт в желудке, головокружение, боль в груди или ощущение сдавленности, приливы жара или озноб, страх смерти, страх потерять контроль или «сойти с ума». "Эти симптомы обычно объединяет то, что они начинаются внезапно, и так же внезапно заканчиваются. Иногда это случается редко и не доставляет человеку хлопот, но если приступы начали учащаться, это повод быть внимательнее к своему состоянию", - говорит Екатерина Клименко. - Наряду с паническими приступами нередко меняется стиль жизни у людей. Например, если паническая атака впервые возникла в лифте, то человек доходит до того, что меняет квартиру в очень хорошем доме, где он живет на 12 этаже, на квартиру в доме похуже, не в таком престижном районе, как раньше, но в этом доме он может подниматься пешком на третий этаж.

Он начинает бояться тех мест, где могут повторяться панические приступы – это называется агорафобией, под которой понимают избегание тех пространств, где возникают панические состояния.

Если переводить с греческого дословно, то агорафобия – это боязнь площадей и открытых пространств, но сегодня это понятие расширилось до любых мест, где может возникать паническая атака. Иногда она начинается у людей во время полета на самолете, чаще всего, при наборе высоты. В наибольшей степени к паническим атакам склонны люди тревожного склада, мнительные, нерешительные, неуверенные в себе. В то же время мой личный опыт показывает, что паническое расстройство может возникать и у мужественных, решительных целеустремленных людей, то есть у кого угодно вообще".

Клименко приводит один из примеров панической атаки: "У девушки была железобетонная уверенность, что она неизлечимо больна, просто как называется ее страшное заболевание и где его искать, бездари-доктора не знают. Ей казалось, что она вот-вот упадёт в обморок или случится сердечный приступ, потеряет сознание, может и вовсе умрет прямо на ступеньках метрополитена.

Жизнь схлопывалась и добавляла тревог и ограничений. Девушка избегала мест, где случались панические атаки. Даже перестала надевать пальто, в котором была наиболее сильная паническая атака.

От страха, что с ней что-то не так, усиливался контроль над мыслями, поведением, возрастала тревога за здоровье. Она не выходила на улицу без аптечки. Передвижение на общественном транспорте было невозможным.

То есть она обросла большим количеством ограничений, которые сильно усложнили ей жизнь. Девушка страдала паническими атаками, а то, что она считала защитным или охранительным поведением, как раз способствовало их поддержанию. Основная сложность охранительного поведения в том, что в краткосрочной перспективе катастрофические мысли ослабевают, но страх усиливается".
_________________
Единство Множества

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Re: Панические атаки

Сообщение Александр »

Я бы в летчики пошел

Эксперты отмечают значительное увеличение числа людей, страдающих от панических атак из-за стрессов, связанных с современным образом жизни, таких, как стресс на работе, финансовые проблемы и проблемы в отношениях.

"Постоянная «бомбардировка» средствами массовой информации также связана с повышением уровня тревожности среди людей, что может привести к увеличению частоты панических атак. Чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя тоже может способствовать повышению уровня тревожности. Кроме того, некоторые медицинские состояния, например, заболевания щитовидной железы, могут вызывать ощущения, напоминающие те, которые возникают во время панической атаки", - говорит Екатерина Клименко.

Юрий Сиволап рассказывает, что нередко паническими атаками страдают люди, склонные к различным фобиям: страху перед лифтами, страху, что поезд метро остановится в туннеле. "Очень часто я слышу от пациентов, что приступ развивается в ситуации, когда человек не может ее контролировать. Например, один мой пациент как-то сказал мне: если бы я был конструктором самолета и знал, как он устроен, я бы не боялся. Или если бы был летчиком и понимал, что сейчас происходит в кабине пилотов, я тоже был бы спокоен".

В последние годы панические атаки стали нередко отмечать пациенты с постковидом. "Паническая атака – это неспецифический ответ на разные влияния на головной мозг и на психику. Если на фоне ковида что-то меняется в функциях мозга, вероятность панического приступа повышается.

Среди постковидных проявлений мы видим депрессии, нарушения сна, когнитивные нарушения (то есть расстройства памяти и внимания, трудности в подборе слов и формулировании мыслей) и даже психозы – все зависит от того, к чему человек предрасположен, - продолжает доктор Сиволап. - Нельзя не сказать и о вреде алкоголя. Когда люди находятся в стрессе, соблазн выпить достаточно велик. Но на следующее утро после крепкой выпивки, а порой и после небольшой дозы, у людей, склонных к тревоге, может появиться первая в их жизни паническая атака. Если же панические приступы возникали прежде, вероятность их появления в состоянии похмелья существенно повышается".

Эксперт рассказывает, что при нетяжелом паническом расстройстве с паническими атаками можно справиться самостоятельно: некоторым людям удается преодолеть их с помощью ровного глубокого дыхания: "Паническое расстройство иногда имеет приятное свойство вдруг проходить безо всякого лечения, но такое, как правило, случается в самых легких случаях. Правда, бывает, что и при серьезных формах ПР вдруг наступает спонтанная ремиссия".

О том, что ПР протекает в тяжелой форме, свидетельствуют такие симптомы, как страх смерти по во время панического приступа; многократные панические атаки в течение дня; когда человек просыпается ночью от панической атаки и когда она возникает без предшествующей тревоги, буквально на ровном месте.
_________________
Единство Множества

Не в сети
Аватара пользователя
Администратор
Администратор
Сообщения: 2049
Зарегистрирован: 25 окт 2017, 13:31

Re: Панические атаки

Сообщение Александр »

Как лечить

За редким исключение панические расстройства имеют благоприятное течение и относятся к поддающимся лечению заболеваниям. При правильной поддержке и лечении панические атаки можно купировать и предотвращать. Лучший способ справиться с тревогой — обратиться за помощью к врачу, который сможет диагностировать основные причины невроза и порекомендовать соответствующее лечение.

Екатерина Клименко рассказывает, что при панических атаках эффективно работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): "Препараты назначают довольно редко, но устойчивый положительный результат будет в комплексе с работой психолога. Когнитивная поведенческая терапия позволяет определить стиль мышления, которое запускает паническую атаку и воздействовать на негативные установки. В некоторых случаях эффективно вести дневник.

Вы также можете внести изменения в свой образ жизни, которые помогут снизить риск развития приступов. Например, включить в свою жизнь регулярные физические упражнения, достаточный сон и техники релаксации, такие как йога или медитация, которые помогают снизить уровень стресса, предшествующий приступу.

Пациентам важно объяснить механизм появления ПА и рассказать, что в мире не зафиксировано ни одного смертельного случая от ПА".

"Панические расстройства относят к категории тревожных расстройств, что является сферой психиатрии. Но поскольку нередко бывает так, что панические приступы проявляются головокружением либо сердцебиением, то часто люди с такими симптомами обращаются к неврологам или кардиологам.

Конечно, эти специалисты могут отличить панические расстройства и либо сами назначают лечение, либо направляют человека к психиатру или психологу. Часто с этой проблемой может справиться психотерапевт. Но иногда психотерапия не помогает – и нужен психиатр.

"Паника" редко гуляет одна - ПР часто возникают после или на фоне депрессии. Даже если депрессия не слишком очевидна, она почти наверняка есть у человека с ПР и надо ее выявлять. Но здесь есть одна удобная вещь – депрессия лечится антидепрессантами, и антидепрессанты же – препараты первой линии для лечения ПР; иными словами, одной таблеткой можно лечить обе болезни.

К сожалению, в нашем обществе есть необоснованный и ничем не мотивированный страх перед антидепрессантами, они демонизированы и многим представляются каким-то адским зельем, так же как гормоны и прививки. На самом деле самое, худшее, что есть в современных антидепрессантов – это то, что они могут не помочь, - говорит Юрий Сиволап. – Единственное, что совершенно не работает – это советы "взять себя в руки". "Взять себя в руки" при любом психическом заболевании, как и при заболевании внутренних органов, к сожалению, невозможно, и подобные советы никогда не помогают".

Источник https://dzen.ru/a/Y7lg-Kq_PRqag6Vz
_________________
Единство Множества
Ответить

Вернуться в «Психология»